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Acerca del curso
La prevención y regulación del estrés son fundamentales para nuestro bienestar y rendimiento. Nos permite mantener la claridad mental, tomar decisiones más acertadas y mantener una salud física y mental óptima. Al gestionar el estrés, evitamos el agotamiento y promovemos una mayor productividad y satisfacción en todos los aspectos de nuestra vida.
Dirigido a profesionales de todos los sectores y niveles que deseen adquirir herramientas y técnicas para prevenir y gestionar el estrés en el entorno laboral.
- Identificar los desencadenantes de estrés: aprender a reconocer los factores que generan estrés en tu vida personal y laboral, para poder abordarlos de manera efectiva y prevenir su impacto negativo en tu bienestar.
- Desarrollar habilidades de autogestión del estrés: adquirir técnicas prácticas y herramientas para gestionar el estrés de forma saludable, promoviendo la calma mental, la relajación y el equilibrio en tu vida diaria.
- Cultivar una mentalidad resiliente: aprender a cambiar patrones de pensamiento negativos y desarrollar una actitud más positiva y resiliente frente a situaciones estresantes, fortaleciendo así tu capacidad para hacer frente a los desafíos.
- Establecer límites saludables: aprender a establecer límites claros en tu vida laboral y personal, para evitar la sobrecarga y priorizar tu bienestar emocional y físico.
- Fomentar el apoyo social: comprender la importancia del apoyo social en la gestión del estrés, aprender a construir redes de apoyo saludables y utilizar los recursos disponibles para obtener ayuda en momentos de estrés
No es necesario cumplir con requisitos previos para acceder a este curso.
Módulo 1: Comprendiendo el estrés
- Descubre qué es el estrés, cómo afecta tu bienestar y por qué es importante abordarlo.
- Aprende a identificar los diferentes tipos de estrés y sus síntomas físicos y emocionales.
- Comprende cómo el estrés puede impactar tu desempeño laboral y tu calidad de vida.
Módulo 2: Reconociendo tus desencadenantes de estrés
- Identifica los factores y situaciones que desencadenan estrés en tu vida personal y laboral.
- Aprende a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al estrés.
- Explora cómo el entorno laboral y las demandas del trabajo pueden influir en tu nivel de estrés.
Módulo 3: Estrategias de prevención del estrés
- Aprende técnicas y herramientas para prevenir el estrés antes de que se convierta en un problema.
- Descubre cómo establecer límites saludables y gestionar tu carga de trabajo de manera efectiva.
- Explora formas de promover el equilibrio entre el trabajo y la vida personal para reducir el estrés.
Módulo 4: Técnicas de regulación del estrés
- Conoce diversas técnicas de relajación, como la respiración consciente y la meditación, para reducir el estrés en el momento presente.
- Aprende estrategias de manejo del tiempo y organización para optimizar tu productividad y minimizar el estrés.
- Explora cómo utilizar el ejercicio físico y la actividad recreativa como herramientas para regular el estrés.
Módulo 5: Gestión emocional y mental en situaciones estresantes
- Desarrolla habilidades para manejar tus emociones de manera saludable durante situaciones estresantes.
- Aprende a cambiar tus patrones de pensamiento negativos y cultivar una mentalidad más positiva y resiliente.
- Explora técnicas de atención plena y visualización para reducir la ansiedad y aumentar la calma mental.
Módulo 6: Apoyo social y redes de apoyo
- Comprende la importancia del apoyo social en la prevención y regulación del estrés.
- Aprende a construir y mantener relaciones saludables y de apoyo en el entorno laboral y personal.
- Explora cómo buscar y utilizar los recursos y servicios disponibles para obtener ayuda en momentos de estrés.
Módulo 7: Plan de acción personalizado
- Crea un plan de acción personalizado para gestionar el estrés de manera efectiva.
Material desarrollado por expertos de CAS Training.
- Formadores con sólida comprensión de los principios fundamentales y las teorías asociadas con las diversas áreas de habilidades.
- Amplia experiencia práctica en la aplicación de habilidades a situaciones laborales relevantes.
- Habilidades pedagógicas suficientes para transmitir conceptos de manera clara y una capacidad para adaptar el contenido a diversos grupos y niveles de experiencia.
- Más de 10 años de experiencia profesional.
- Más de 10 años de experiencia como docente.
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