Curso Prevención y regulación del estrés

Dirigido a profesionales de todos los sectores y niveles que deseen adquirir herramientas y técnicas para prevenir y gestionar el estrés en el entorno laboral.

• Identificar los desencadenantes de estrés: aprender a reconocer los factores que generan estrés en tu vida personal y laboral, para poder abordarlos de manera efectiva y prevenir su impacto negativo en tu bienestar.
• Desarrollar habilidades de autogestión del estrés: adquirir técnicas prácticas y herramientas para gestionar el estrés de forma saludable, promoviendo la calma mental, la relajación y el equilibrio en tu vida diaria.
• Cultivar una mentalidad resiliente: aprender a cambiar patrones de pensamiento negativos y desarrollar una actitud más positiva y resiliente frente a situaciones estresantes, fortaleciendo así tu capacidad para hacer frente a los desafíos.
• Establecer límites saludables: aprender a establecer límites claros en tu vida laboral y personal, para evitar la sobrecarga y priorizar tu bienestar emocional y físico.
• Fomentar el apoyo social: comprender la importancia del apoyo social en la gestión del estrés, aprender a construir redes de apoyo saludables y utilizar los recursos disponibles para obtener ayuda en momentos de estrés

Módulo 1: Comprendiendo el estrés

• Descubre qué es el estrés, cómo afecta tu bienestar y por qué es importante abordarlo.
• Aprende a identificar los diferentes tipos de estrés y sus síntomas físicos y emocionales.
• Comprende cómo el estrés puede impactar tu desempeño laboral y tu calidad de vida.

Módulo 2: Reconociendo tus desencadenantes de estrés

• Identifica los factores y situaciones que desencadenan estrés en tu vida personal y laboral.
• Aprende a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al estrés.
• Explora cómo el entorno laboral y las demandas del trabajo pueden influir en tu nivel de estrés.

Módulo 3: Estrategias de prevención del estrés

• Aprende técnicas y herramientas para prevenir el estrés antes de que se convierta en un problema.
• Descubre cómo establecer límites saludables y gestionar tu carga de trabajo de manera efectiva.
• Explora formas de promover el equilibrio entre el trabajo y la vida personal para reducir el estrés.

Módulo 4: Técnicas de regulación del estrés

• Conoce diversas técnicas de relajación, como la respiración consciente y la meditación, para reducir el estrés en el momento presente.
• Aprende estrategias de manejo del tiempo y organización para optimizar tu productividad y minimizar el estrés.
• Explora cómo utilizar el ejercicio físico y la actividad recreativa como herramientas para regular el estrés.

Módulo 5: Gestión emocional y mental en situaciones estresantes

• Desarrolla habilidades para manejar tus emociones de manera saludable durante situaciones estresantes.
• Aprende a cambiar tus patrones de pensamiento negativos y cultivar una mentalidad más positiva y resiliente.
• Explora técnicas de atención plena y visualización para reducir la ansiedad y aumentar la calma mental.

Módulo 6: Apoyo social y redes de apoyo

• Comprende la importancia del apoyo social en la prevención y regulación del estrés.
• Aprende a construir y mantener relaciones saludables y de apoyo en el entorno laboral y personal.
• Explora cómo buscar y utilizar los recursos y servicios disponibles para obtener ayuda en momentos de estrés.

Módulo 7: Plan de acción personalizado

• Crea un plan de acción personalizado para gestionar el estrés de manera efectiva.

Material desarrollado por expertos de CAS Training.

• Formadores con sólida comprensión de los principios fundamentales y las teorías asociadas con las diversas áreas de habilidades.
• Amplia experiencia práctica en la aplicación de habilidades a situaciones laborales relevantes.
• Habilidades pedagógicas suficientes para transmitir conceptos de manera clara y una capacidad para adaptar el contenido a diversos grupos y niveles de experiencia.
• Más de 10 años de experiencia profesional.
• Más de 10 años de experiencia como docente.